Stále cítím, že cigareta mi není úplně cizí, i když vím, že už bych si nezapálil. Dnes jsem měl v práci náročný den, raději jsem nešel s kolegy na kuřácký plácek, věděl jsem, že by mě to zbytečně dráždilo. Namísto toho jsem zůstal sedět v kanceláři a na cigaretu jsem hned zapomněl.
Také jsem si dnes poprvé po cestě do práce koupil snídani a zobal sušené ovoce, to jsem dřív nedělal. Oblíbil jsem si mátový čaj, piji jej hodně silný, až mě z toho štípe jazyk. Vůbec nemám chuť na kafe, i když jsem jej neměl spojené s cigaretou, nedokážu si to vysvětlit.
Mudr. Eva Králíková: Změna drobných rituálů je výborná. Je také dobře vyhnout se tomu pokušení, kterému se vyhnout dá, tedy třeba nejít na kuřácký plácek. Dobré je taky to, že si změnu užíváte – například si vychutnáváte mátový čaj nebo sušené ovoce.
