Kamil Jan Svoboda, 30 let
tajemník ministra odvyká pomocí léků na předpis Jak jsem měl čtvrteční den krizový, poměrně dobře se to převalilo do pátku, kdy už ta chuť nebyla tak silná. Cítil jsem se lépe. Večer jsme šli se ženou na ples a až tam jsem zjistil, že je nekuřácký, což bylo velmi příjemné zjištění. Měl jsem tam jen jedno pivo po jídle a bylo to v pohodě. Pak volala babička, která nám hlídala dcerky, že malá zvrací, tak jsme se vrátili domů. Celý víkend byl pro mě relaxační, s rodinou jsme byli v Liberci. V jejich přítomnosti jsem na cigarety ani neměl chuť.
MUDr. Lenka Štěpánková: Nekuřácký ples, nekuřácká restaurace či návštěva kina nebo divadla jsou zvláště v počátku odvykání rozhodně lepší variantou než zakouřená „čtyřka“. Také je od vás rozumné, že se vyhýbáte většímu množství alkoholu, který často oslabuje vůli dodržet rozhodnutí. Pokud vytrváte, takové krizové dny, jako byl čtvrtek, budou stále méně a méně časté.
Dominika Voříšková, 28 let
asistentka při úřadu vlády odvyká pomocí léků na předpis U sebe hlásím: vše dobré, jsem stále v pohodě. V pátek mi ještě nebylo dobře, tak jsem nebyla ani v práci, ale zůstala jsem doma a chuť na cigaretu jsem neměla. O víkendu jsem pak byla za kamarádkou v baru na rozlučce, protože odjíždí na Nový Zéland, a dost se tam kouřilo. Popíjela jsem tam, ale opět jsem to zvládla. Seděla jsem na straně nekuřáků, s přítelem nekuřákem a kamarádkami. MUDr. Lenka Štěpánková: Je vidět, že vaše rozhodnutí nekouřit bylo silné, když ani ve společnosti kuřáků vás chuť na cigaretu nepřepadá. Je samozřejmě bezpečnější trávit večer mezi nekuřáky, ale přece si člověk nenechá ujít rozlučku s kamarádkou. Zvládla jste to výborně! Jen je důležité neusnout předčasně na vavřínech a nemít pocit, že už jste za vodou a jedna cigareta vám nemůže ublížit. To bývá jedním z nejčastějších důvodů návratu ke kouření.
Ondřej Látal, 21 let
moderátor v rádiích odvyká pomocí prášků na předpis Dnes jsem měl špatný den. Dopoledne jsem se vrátil ze Šumavy zpět do toho šedivého města, do Prahy. K tomu jsem měl ještě docela velké stresy, protože na večer připravujeme velký pořad do rádia. Jak už jsem řekl několikrát, cigárko a kafe v rádiu, to těžko nesu.
Přes den jsem měl chvilky, kdy jsem si říkal: Tak, a jdu! Samozřejmě jsem nešel, prášky (Champix) od paní doktorky musím jen a jen chválit.
MUDr. Lenka Štěpánková: Spojení zvýšeného stresu a chuti na cigaretu je bohužel u většiny kuřáků běžné. Vydržet v takových situacích bývá obtížné především na počátku odvykání, dokud si nezvyknete řešit stresové situace jiným způsobem. Je důležité si uvědomit, že Praha i při kouření zůstane stejně, ne-li více šedivá a nervů v práci neubude. Jen by vám přibyl další důvod být naštvaný: že jste nevydržel, co jste si předsevzal, a znovu začal kouřit.
Tomáš Dvořák, 36 let
sportovní trenér odvyká pomocí nikotinových inhalátorů Musím říct, že cigareta mi vůbec nechybí.
V sobotu jsem byl se svými svěřenci na atletických závodech v Jablonci. Chvíli jsem si povídal s kolegou, vášnivým kuřákem a mým bývalým trenérem, a já mu vysvětloval, jaké má moje „náhradnice“ (pozn.: nikotinový inhalátor) výhody. Můžu s tím kouřit v hale, nemusím na mráz. Spíš teď inhalátor jen žmoulám a okusuji, nové náplně nepotřebuji. A dnes jsem ho ani neměl. Byl jsem s rodinou bruslit a byl to krásně strávený den. Před dětmi jsem nekouřil ale ani dřív.
MUDr. Lenka Štěpánková: Je skvělé, že už nemáte chuť na cigaretu. Pokud už nikotinový inhalátor používáte spíše jako hračku, tedy bez nové náplně, vůbec to nevadí. Pokud by však nějaké problémy nastaly, klidně novou náplň použijte, uplynula přece jen krátká doba od vašeho dne D. Aktivně strávený den ve společnosti dětí či jiných nekuřáků je nejlepší způsob, jak na cigaretu zapomenout.
Marek Fogl, 31 let
top manažer odvyká sám V pátek jsem mluvil s kolegyní. Řekla mi, že přestože nekouřím, jsem v jejích očích navždy kuřákem, třebaže momentálně abstinujícím. V sobotu jsem se cítil pořád výborně, byl jsem na horách a všímal si okolo sebe, jak málo lidí kouří. Potěšilo mě to. Večer jsme byli s manželkou, synem a kolegyní na bowlingu. I když je kolegyně kuřačka, respektovala mě a nezapálila si. To už se ale nedá říct o bandičce náctiletých, kteří se tam vřítili a vůbec jim nevadilo, že čudí tříletému dítěti pod nos. Pak manželka se synem odešli.
MUDr. Lenka Štěpánková: Podle definice WHO (Světové zdravotnické organizace) je nekuřákem ten, kdo za celý život nevykouřil více než 100 cigaret. Pokud ale vydržíte nekouřit půl roku, stanete se bývalým kuřákem. Rozdíl je především v tom, že bývalý kuřák bude vždy více ohrožen návratem ke kouření, třeba i po jedné cigaretě.
