Úterý 11. května 2021svátek má Svatava 28 °C skoro jasno, občasné bouřky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Nechcete o Vánocích přibrat? Musíte mít aktivní pohyb

Sport (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Sport (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

PRAHA Vánoční hodování vystaví nezřízeným jedlíkům nepříjemný účet v podobě kil navíc. Jen štědrovečerní večeře je kalorickou bombou, po husté rybí polévce následuje smažený kapr s bramborovým salátem, pak mísa cukroví, k tomu na zapití limonády, pivo, vermuty a tvrdý alkohol.

Kdo si chce vánočních pochoutek užít a nepřibrat, neměl by zapomínat na aktivní pohyb, varují odborníci. Aby se člověk zbavil energie přijaté v podobě tradičního smaženého kapra s bramborovým salátem, musel by například tři hodiny cvičit, 2,5 hodiny vydatně tančit nebo čtyři hodiny řádně luxovat, spočítali odborníci.

Kolik můžete přibrat o Vánocích?
Vánoční příjemHmotnostEnergie
vánočka 100 g1516 kJ
linecké koláčky 100 g2400 kJ
houbový kuba 200 g3486 kJ
rybí polévka 300 ml1324 kJ
bramborový salát 200 g1766 kJ
smažený kapr 250 g2139 kJ
kolové nápoje 1000 ml 1630 kJ
capuccino 150 g 273 kJ
pivo desetistupňové 1000 ml 1310 kJ
vosí hnízda 200 g1442 kJ

Aktivní pohyb kromě toho, že si pak člověk vánoční pochoutky lépe vychutná, přispívá i k tvorbě endorfinů. Stačí půl hodiny a začnou se v těle tvořit látky, které velkým dílem přispívají ke zlepšení psychické kondice a dostaví se dobrá nálada.

Lidé se domnívají, že když se celé svátky nezastavili a pořád něco dělali, neměli by přibrat. Pokud ale průběžně stále něco jedí a mlsají, tak jen domácími pracemi mnoho tuku nespálí. Při jednostranném pohybu většinou zatěžují jen omezené svalové skupiny, nebo se unaví spíše psychicky.

Vyražte na procházku

Kalorický výdej spojený s domácími činnostmi není příliš vysoký. Při čtvrthodinovém přitesávání stromečku do stojánku vydá člověk 200 kilojoulů, stejné množství energie ho stojí půlhodinové zdobení stromku. Pokud třikrát za den vyluxuje, spálí 600 kilojoulů. Při zabíjení kapra vydá vzhledem k psychickému stresu 150 kilojoulů, při vaření štědrovečerní večeře 400 kilojoulů a při hodinové procházce na půlnoční mši 1000 kilojoulů. Příjem energie z vánočních pokrmů ale bývá vyšší.

Proto odborníci radí vydat se například na rodinnou vycházku do přírody, za minutu chůze spálí tělo 20 kilojoulů. Kdo tráví svátky na horách, může třeba lopatou odházet sníh kolem domu, za minutu tak spálí 30 kilojoulů. Půlhodina strávená na bruslích nebo běžkách vydá na 1200 kilojoulů.

,

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Lidé v okolí Vrbětic protestovali po výbuších proti skladu. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Vjezd do bývalých muničních skladů ve Vrběticích | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Kristina Soukupová | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

J. Tachovský To je blbost Staci se neprejidat. 1:13 26.12.2013

Soutěž: Vyhrajte s námi dietní plán na míru a zhubněte do plavek
Soutěž: Vyhrajte s námi dietní plán na míru a zhubněte do plavek

Léto se blíží a je nejvyšší čas myslet na svou linii. Pohyb sám o sobě nestačí, důležitý je také správně sestavený jídelníček. Proto jsme pro vás...